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SuperSlow

Exercice à vitesse "SuperSlow" sans pause

	La méthode "SuperSlow" consiste à un mouvement très lent, étalé sur plusieurs secondes : entre 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition. Vous devez décomposer votre mouvement. Dans la phase où vous forcez (la réalisation du mouvement), vous devez contrôler l'effort et le répartir sur 5 à 7 secondes. Arrivez au bout du mouvement, ne marquez pas de pause. Contrôlez ensuite le retour à la position de départ en 2 à 3 secondes. La phase de respiration doit aller avec le mouvement : durant l'effort, répartissez votre expiration sur les 5 à 7 secondes. Inspirez durant la phase de retour à la position initiale. Ce mouvement doit être répété au même rythme sur toutes les répétitions. Une exécution lente des mouvements d'exercice aura un ciblage musculaire. Le rythme lent favorise le tonus et la masse musculaire et redessine votre silhouette.
Execution du mouvement en secondes

sans pause avec pause Exemple d'un exercice pour le haut du corps Entrainement SuperSlow La technique SuperSlow consiste en un mouvement très lent, étalé sur 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition SuperSlow | SuperSlow avec pause Voir l'exercice choisi pour l'exemple : Flexion biceps debout

sans pause avec pause Exemple d'un exercice pour le bas du corps Entrainement SuperSlow La technique SuperSlow consiste en un mouvement très lent, étalé sur 7 et 10 secondes pour l'ensemble de la répétition SuperSlow | SuperSlow avec pause Voir l'exercice choisi pour l'exemple : Élévation, cuisses écartées

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Exercices de musculation