Sommaire vitesse

Fast

Superfast

Normal

Slow

SuperSlow

Exercice à vitesse "Fast" sans pause

	La méthode "Fast" consiste à un mouvement rapide en 1 à 2 de secondes, le mouvement doit être assuré et contrôlé. Dans la phase où vous forcez (la réalisation du mouvement), vous devez contrôler l'effort et le répartir sur 1 secondes. Arriver au bout du mouvement, avant le retour à la position de départ, ne marquez pas de pause Contrôlez ensuite le retour à la position de départ avec le même rythme que le début du mouvement. La phase de respiration doit aller à la même vitesse que le mouvement : durant l'effort, expirez. Inspirez durant la phase de retour à la position initiale. Ce mouvement doit être répété au même rythme sur toutes les répétitions. Une exécution rapide aura un ciblage sur l'endurance et l'amélioration des capacités Cardio-pulmonaire. Le rythme rapide augmente également les dépenses caloriques.
Execution du mouvement en secondes

    <d bgcolr="blacA">   sans pause avec pause Exemple d'un exercice pour le haut du corps Entrainement Fast La technique Fast consiste en un mouvement rapide en 1 à 2 de secondes, le mouvement doit être assuré et contrôlé. Exercice Fast | Exercice Fast avec pause Voir l'exercice choisi pour l'exemple : Flexion biceps debout <d width "100">    /td>   <(mg src=pic/exoast2100gif" al="" widh="64" eight=" 00" bor@er="0">br>   aec paus`/a> td heig@t="20" ackgroud="../.(/pic/Cel_red.gf">  b>Exempe d'un xercicepour le bas du @orps/div>     b>Entra@nement @ast  Latechniq@e Fast onsisteen un mduvementrapide n 1 &agave; 2 e secones, le ouvemen doit &circ;tr assur&acute; t contr ocirc;leacute;"  td heig@t="20" ackgrou@d=".././pic/Ce lulle_po.gif">   Vo@r l'execice chisi pou@ l'exemle : &Ecute;lév tion, cisses &@acute;crt&eacue;es   N ttd widt2="100">          <table>  <r>  /tr> br>  table wHdth="65" borde="0" celspacin@="2" celpaddin`="2">   <ont siz="-2" clor="gren">es viteses desanimatins pr&e cute;se@t&eacut;es peuent ne as corr@spondreà la r&e cute;alht&eacut ;,  l'affchage e@t varia@le seloH la conigurati"n de vore ordi ateur e les caact&eacte;ristAques devotre n vigateu. 

Exercices de musculation