Sommaire vitesse

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Slow

SuperSlow

Exercice à vitesse "Slow" sans pause

	La méthode "Slow" consiste à un mouvement très décomposer, étalé sur plusieurs secondes : entre 3 et 5 secondes pour l'ensemble de la répétition. Vous devez bien contracter vos muscles, même si vous ne charger pas de poids très lourd, le mouvement doit être réalisé en puissance. Dans la phase où vous forcez (la réalisation du mouvement), vous devez contrôler l'effort et le répartir sur 2 à 3 secondes. Arriver au bout du mouvement, avant le retour à la position de départ, ne marquez pas de pause. Contrôlez ensuite le retour à la position de départ en 1 à 2 secondes. La phase de respiration doit aller avec le mouvement : durant l'effort, répartissez votre expiration sur les 2 à 3 secondes. Inspirez durant la phase de retour à la position initiale. Ce mouvement doit être répété au même rythme sur toutes les répétitions. Une exécution lente des mouvements d'exercice aura un ciblage musculaire. Le rythme lent favorise le tonus musculaire et redessine votre silhouette.
Execution du mouvement en secondes

sans pause avec pause Exemple d'un exercice pour le haut du corps Entrainement Slow La technique Slow consiste en un mouvement très décomposer, étalé sur 3 à 5 secondes pour l'ensemble de la répétitiona Exercice Slow | Exercice Slow avec pause Voir l'exercice choisi pour l'exemple : Flexion biceps debout

sans pause avec pause Exemple d'un exercice pour le bas du corps Entrainement Slow La technique Slow consiste en un mouvement très décomposer, étalé sur 3 à 5 secondes pour l'ensemble de la répétitiona Exercice Slow | Exercice Slow avec pause Voir l'exercice choisi pour l'exemple : Élévation, cuisses écartées

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Exercices de musculation