Calculateur de besoin quotidien en calorie

Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. Cette application vous permet de connaitre vos besoins en calorie, mais également la répartition lipides/glucides/protéine de votre alimentation et votre indice de masse corporel (IMC). Les informations vous sont transmises à titre purement indicatif et doivent être utilisées sous votre entière responsabilité.

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Informations personnelles : Votre sexe : Indiquez votre sexe Femme Homme Votre poids actuel : kg En kilogrammes (ex. : 65 kg) Votre poids idéal (poids de forme) : kg En kilogrammes (ex. : 65 kg) Votre taille : cm En centimètres (ex. : 180 cm) Votre date de naissance : 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Janvier Fevrier Mars Avril Mai Juin Juillet Aout Septembre Octobre Novembre Decembre 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915

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Votre activité physique non-sportive : Indiquez votre niveau d'activité physique non-sportive Sédentaire, sans activité physique Sédentaire, avec activité physique (ménage, jardinage, etc.) Sédentaire, avec activité professionnelle (Travail de bureau) Sédentaire, avec activité professionnelle et physique (Travail de bur. + ménage, jardinage, etc...) Activité professionnelle physique intense (manutention, chantier, restauration, etc...) Activité professionnelle physique intense + activité physique (ménage, jardinage, etc.)

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Vos Activités physiques sportives (sur 1 semaine) : Jour Type d'activité Temps Lundi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Mardi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Mercredi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Jeudi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Vendredi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Samedi Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) Dimanche Aucune Fitness Musculation (Bodybuilding) Marche à pied, rythme modéré (4 km/h) Marche à pied, rythme soutenu (6 km/h) Course à pied, rythme modéré (10 km/h) Course à pied, rythme soutenu (13 km/h) Course à pied, rythme rapide (15 km/h) Course à pied, rythme très rapide (20 km/h) Stepper, rythme soutenu (5 étages/min) Stepper, rythme rapide (10 étages/min) Vélo, rythme soutenu (20 km/h) Vélo, rythme rapide (25 km/h) Natation, rythme soutenu (25 m/min) Natation, rythme rapide (40 m/min) Ski de fond (5 km/h) Aviron, rameur (300 m/min) Tennis Alpinisme Basket-ball Danse à rythme rapide (aerobique) Sports de combat (Lutte, boxe, judo...) Tennis de table (Ping-pong) Bowling (jeu de quilles) Football (Soccer) Durée de l'activité : (en minutes) A propos de vos activités physiques sportives :

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Besoins caloriques en fonction du type d'activité sportive Besoin calorique (mode normal) Résultats des besoins caloriques pour la pratique du fitness, du cardio-training ou de musculation (hors prise de masse et séchage). Besoins caloriques quotidien conseillés : Besoin calorique spécifique (musculation) Résultats des besoins caloriques pour la prise de masse et le séchage musculaire, dans le cadre d'un programme de musculation. Besoins spécifiques à la musculation :

.	Validation de vos données : Vous devez remplir tous les champs du formulaire, cliquez sur les pour un complément d'information L'icône ouvre sur une nouvelle page explicative

Informations : Ce calculateur utilise la méthode Harris-Benedict pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens.
Comme tous les calculateurs internet, celui-ci comporte une marge d'erreur et ne se substitue en aucun cas à un spécialiste, qui analysera avec précision vos habitudes alimentaires, votre poids, votre taille et donc l'ensemble de vos besoins caloriques.
Les informations obtenues ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel, veuillez vous adresser en priorité à votre médecin traitant référent.