Akelys Musculation Expert La perte de poids par le régime alimentaire
La première démarche pour la perte de poids s'oriente immédiatement vers le régime alimentaire : Il consiste à réduire le nombre de calories ingérées de façon à restreindre les apports caloriques à l'organisme.
Pour être efficace un régime calorique doit conserver une bonne répartition entre apports Lipides, protéine, hydrate de carbone, fibres et vitamines/minéraux. Cet équilibre garantit que chaque composante de votre alimentation conserve son rôle pour l'assimilation des aliments (voirrépartition calorique).
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Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Lorsque vous entreprenez un régime, celui-ci va dans un premier temps déstabiliser l'organisme, qui va tenter par tout les moyens de conserver ses habitudes. Le corps va réagir par toute sorte de méthode, comme la rétention d'eau, la fonte de la masse musculaire, les maux de tête, un appétit augmenté, etc. Il est donc indispensable d'avoir une bonne alimentation, équilibré, sans manque et sans changement radical des habitudes alimentaires.
Il est souvent préférable de modifier progressivement ses habitudes alimentaires en les améliorant que de basculer du jour au lendemain dans un régime draconien et limité dans le temps. Perdre de l'eau et du muscle, n'entamera en rien votre masse graisseuse et provoquera souvent l'effet inverse : en forçant l'organisme a prendre des mesures de "survie" pour éviter a nouveau un bouleversement nutritionnel.
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Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves. [suite...]
N'entreprenez pas une activité physique le ventre vide. Avant votre séance d'entrainement, vous devez privilégier une alimentation riche en glucides. [suite...]
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