Le métabolisme basal correspond aux besoins quotidiens minimum en calories demandées par votre organisme pour assurer son fonctionnement pendant une journée.
Les dépenses minimum de l'organisme comprennent le fonctionnement des organes, servent à maintenir la température du corps, l'activité musculaire de base et le renouvèlement des cellules.
Vous ne devez en aucun cas descendre en dessous des besoins de votre métabolisme basal, car il s'agit ici des besoins de base de votre corps, sans tenir compte de votre activité physique. Les besoins du métabolisme de base sont également nommée : besoins caloriques de base.
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
En imaginant que vous passiez votre temps dans un lit, sans aucune activité physique. Votre organisme a besoin d'un minimum de calories pour maintenir en action vos différents organes et vos fonctions vitales : il s'agit des "besoins caloriques quotidiens du métabolisme basal ".
Par contre, si vous décidez de sortir de votre lit et faire une petite marche, votre organisme va avoir besoin de calories supplémentaires pour pouvoir assurer cette activité physique.
Contrairement à une voiture, le corps humain consomme en permanence du "carburant" même s'il n'a aucune activité physique.
Lorsque vous consommez des repas (même équilibré), votre organisme constitue des réserves (environ 10 %), de façon à anticiper des besoins exceptionnels.
N'oublions pas que la fonction première de l'organisme est d'assurer sa survie et sa protection.
Les réserves, ainsi constituées, sont stockées sous forme de masses graisseuses.
Les femmes constituent des réserves plus importantes que les hommes, car leurs métabolismes anticipent une possible grossesse et donc des besoins caloriques plus importants dans cette éventualité.
Il en est de même pour les excédents alimentaires, où l'organisme préfèrera conserver les surplus caloriques, plutôt que de les éliminer. Si les excédents sont trop fréquents ou trop réguliers, l'organisme préféra gérer une surcharge pondérale, plutôt que de laisser passer cette opportunité de réserve calorique, toujours dans le souci de préservation des besoins du métabolisme basal.
La première démarche pour la perte de poids s'oriente immédiatement vers le régime alimentaire : Il consiste à réduire le nombre de calories ingérées. [suite...]
Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves. [suite...]
N'entreprenez pas une activité physique le ventre vide. Avant votre séance d'entrainement, vous devez privilégier une alimentation riche en glucides. [suite...]
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
Cette page vous semble trop technique ? Vous voudriez avoir des informations basiques sur la nutrition pendant un entrainement ? Venez découvrir la page consacrée au concept de la nutrition sportive en mode débutant [suite...]