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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Tirage deltoïde buste penché

  • L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
  • Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
  • Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
  • Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
  • Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
  • Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
Illustration animée en 3D - Exercice Tirage deltoïde buste penché :
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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage deltoïde buste penché :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

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Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
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Les Trapèzes
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Matériel utilisé pour l'exercice Tirage deltoïde buste penché :
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+
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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