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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice "Butterfly" inversé

  • Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine
  • Asseyez vous sur la machine, face au dossier
  • Placez vos coudes sur les bras du Butterfly
  • Poussez vos bras vers l'arrière
  • Le mouvement est intense et très court
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
Illustration animée en 3D - Exercice "Butterfly" inversé :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice "Butterfly" inversé :
Exercices pour les Dorsaux
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Dorsaux
Exercices pour les Deltoïdes
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Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

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Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice "Butterfly" inversé :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...

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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Téléchargement de programme :
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