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Exercices de musculation sur machine ou banc : Exercices pour les fessiers.

Muscles des Deltoïdes-fessiers, Grand fessier, tenseur

Très grand muscle, le fessier couvre la partie arrière de la hanche, il est le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps, se composant du grand fessier et du moyen fessier.
Le fessier agit principalement sur les mouvements de la cuisse et comme stabilisateur du bassin.

  • Moyen fessier (m. gluteus medius)
  • Petit fessier (m. gluteus minimus)
  • Grand fessier (m. gluteus maximus)
  • Tenseur du Fascia Lata (m. tensor fasciae latae)
Planche anatomique sur les muscles des deltoïdes-fessiers :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Dossiers spéciaux :
Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)
Exercice de squat Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)
Exercices de musculation en 3D ayant une action directe ou partielle sur les fessiers :

Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs

Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux,
Semi-membraneux, Moyen fessier

Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs

Exercice indirect pour ce groupe musculaire sur ce matériel :

Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras

Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural

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