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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Tirage avant à la poulie basse
  • L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine
  • Saisissez la barre reliée à la poulie basse de la machine, les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière (pronation)
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Tirez sur la barre vers le haut jusqu'au niveau de votre poitrine en remontant vos coudes
  • Dans la position finale, vos bras et avant-bras doivent être à l'horizontale
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
Illustration animée en 3D - Exercice Tirage avant à la poulie basse :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage avant à la poulie basse :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.
Deltoïdes



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage avant à la poulie basse :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
+
un des accessoires suivant:
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Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Téléchargement de programme :
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