Akelys Musculation Dossier spécial : le squat et les exercices complets pour les jambes
Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire.
Si vous développez uniquement votre masse musculaire du haut du corps, vous risquez un déséquilibre esthétique (le phénomène "cuisse de grenouille"), mais plus grave, vous risquez de faire supporter le surplus de muscles et d'efforts à la partie inférieure de votre anatomie, sans que celle-ci est reçue un développement équivalent. Car l'ensemble de votre corps est supporté par vos jambes, si vous les oubliez dans votre développement, votre corps va vous le rappeler !
Les conséquences d'un entrainement musculaire pour le haut de votre corps, sans faire les jambes, sont multiples :
Problème d'articulation : Les efforts et les charges de poids, lors de l'entrainement du haut de votre corps, vont provoquer une tension et une faiblesse dans vos articulations du bas du corps, ainsi que dans les tendons et ligaments (hanches, genoux, chevilles et pieds).
Problème de colonne vertébrale : La liaison entre le haut et le bas de votre corps se fait par l'intermédiaire de votre colonne vertébrale, le manque d'entrainement du bas du corps sera "compensé" par la colonne, qui supportera les efforts qu'elle ne peut transférer aux jambes.
Groupes musculaires : Jambes
Vaste interne, externe, crural, droit antérieur, grand fessier, tenseur, biceps fémoral,
semi-membraneux, semi-tendineux, petit, moyen, grand, pectiné, droit interne, triceps sural, soléaire, jumeaux.
Muscles : Quadriceps, Deltoïdes-fessiers, Ischio-jambiers, Adducteurs et Mollets
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