Zone Débutant Banc Domyos HG compact ou équivalent : Rotation de buste à la poulie Zone Membre
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Index / Sommaire des exercices / Bancs de musculation / Exercices pour les abdominaux / Rotation de buste à la poulie sur machine Domyos

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Rotation de buste à la poulie

  • L'exercice s'effectue debout avec une poignée fixée à la poulie basse de la machine
  • Placez-vous sur le côté de la machine
  • Saisissez la poignée avec vos deux mains
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Faites pivoter le haut de votre corps en tirant sur le câble sans bouger la position de vos mains
  • Vos jambes et votre bassin doivent rester fixe, seul le haut de votre corps effectue le mouvement
  • Soufflez en pivotant votre buste, inspirez en revenant à la position de départ
Modèle :
Domyos HG Compact
Type :
Banc de musculation orienté "presse compacte"
Dimensions :
L130 x l.80 x H165 cm.
+
un des accessoires suivant:
Exercices sur banc Domyos HG compact ou équivalent
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Rotation de buste à la poulie :


Muscles sollicités par l'exercice Rotation de buste à la poulie :
Exercices pour les Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen

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Les Abdominaux



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Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis. Relevez le buste en arrondissant le dos...

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Prenez appuis sur les coudes, le dos calé, bien à plat sur le dossier, saisissez les poignées prévues a cet effet...

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Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...

Muscles avant sollicités par Relevé de jambes incliné

Placez-vous à genoux, au pied de la machine face à elle. Saisissez la barre ou la poignée de la poulie haute.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas...

Muscles avant sollicités par Abdo à la poulie, sur les genoux
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