Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Tirage deltoïde à un bras (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Tirage deltoïde à un bras (Banc multifonction)
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L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.

Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine.
La paume de la main vers l'intérieur (en pronation).

Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.

Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule.
La main libre maintient l'équilibre durant le mouvement.
Inspirer lors de la descente du bras.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage deltoïde à un bras (Banc multifonction)
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Technique du mouvement et Respiration:

Dans vos séries, changez de bras pour compléter chaque série, ex : Série 1, Bras gauche, puis bras droit, série 2, bras gauche, puis bras droit... [Suite sur la technique du mouvement Tirage deltoïde à un bras]

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Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.

Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage deltoïde à un bras (Banc multifonction) :
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