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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Développé droit assis alterné en pronation

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Développé droit assis alterné en pronation

L'exercice s'effectue assis, sur banc avec des haltères
Cuisses légèrement écartés.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Prenez un haltère dans chaque main, les bras pliés à la hauteur des épaules.
Paume des mains tournées vers le corps (pronation).
Dépliez un bras dans un mouvement bien droit, du bas vers le haut.
Soufflez durant l'effort.
Ramenez votre bras dans la position initiale, puis répétez le mouvement avec l'autre bras

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé droit assis alterné en pronation :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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Muscles sollicités par l'exercice Développé droit assis alterné en pronation :
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.

Les Trapèzes
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.

Deltoïdes



Matériel utilisé pour l'exercice Développé droit assis alterné en pronation :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

Pour plus d'informations sur les Banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

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