Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Flexion biceps à la poulie basse Zone Membre
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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Flexion biceps à la poulie basse

L'exercice s'effectue debout.

Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination).

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps Souffler en effectuant la flexion des avant-bras

En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps à la poulie basse :
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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés

Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...

+
un des accessoires suivant:
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
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Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères...

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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...

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Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).
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Exercice par muscle
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