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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps à la machine

Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).

Prenez le temps de bien comprendre le mécanisme de la machine avant de commencer le mouvement, les blessures étant fréquentes.

Prenez place sur la machine, posez vos bras sur le pupitre, et tendez vos avant-bras en direction de la barre, paume vers le haut (supination).

il est fort possible que vous deviez vous relever pour saisir correctement la barre, décomposer bien le mouvement, ne prenez pas la barre d'une seule main !

Lorsque vous avez saisi correctement la barre et que vos bras sont posés bien a plat sur le pupitre, commencez l'exercice par la flexion de vos avant-bras en soufflant durant l'effort.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps à la machine :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps à la machine :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

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Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps à la machine :
Pour plus d'informations sur le Pupitre à biceps

Pupitre à biceps : Pour isoler les biceps et effectuer des exercices précis. Un support pour haltères est fixé sur le pupitre à biceps, ce qui vous permet de reposer vos biceps entre chaque série.
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