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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Ishios alternés

Cet exercice s'effectue avec une machine ou des poids se plaçant sous les pieds (semelles en fonte) ou sur les chevilles (lesteur de mollets).

Tenez vous droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés.

Les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.

L'exercice consiste à tendre à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.

Souffler en pliant votre jambe

Inspirez en retournant vers la position de départ.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Ishios alternés :

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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Muscles sollicités par l'exercice Ishios alternés :
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Ischio-jambiers



Matériel utilisé pour l'exercice Ishios alternés :
Pour plus d'informations sur les Bancs Multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur

Pour plus d'informations sur les Haltères Souples
ou lesteur de mollets

Ces haltères souples peuvent être installées sur la cheville (mollet).
Les modèles présentés offrent la possibilité de moduler les poids (très pratique).

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