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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Élévation avant alternée

L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères.
Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le bas (pronation), Les bras le long du corps
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Tendez un bras face à vous sans plier les coudes, jusqu'à une position horizontale.
Souffler en effectuant le mouvement.
Inspirer lors de la descente du bras, puis enchaîner avec l'autre bras.
Attention, cet exercice peut être stressant pour les articulations des épaules.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Élévation avant alternée :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Élévation avant alternée :
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