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Exercices de musculation en 3D, Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction)

L'exercice se fait assis, sur la machine, à l'aide du mécanisme "Butterfly ".

Le dos bien à plat sur le dossier de la machine.
Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports.

Exercez une poussée en rapprochant vos avant-bras sur l'avant de votre poitrine.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Vous devez contrôler le retour à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) :
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Technique du mouvement et Respiration :
Ce mouvement demande l'utilisation d'un banc équipé d'un mécanisme "papillon" (ou Butterfly en Anglais). Prenez place dans le siège, le dos et les fesses bien calés contre le... [Suite sur la technique du mouvement Pectoraux papillon, ou Pec fly]
Muscles sollicités par l'exercice Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) :
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux



Matériel utilisé pour l'exercice Pectoraux papillon, ou Pec fly (Banc multifonction) :
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Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Muscles avant sollicités par Écarté couché
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