Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Squat, jambes écartées
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Exercices de musculation en 3D, Squat, jambes écartées
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Cet exercice s'effectue debout avec éventuellement une cale sous vos talons.

Prenez une barre, placez-la sur la nuque ou sur vos épaules, le dos bien droit, jambes écartées.

L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles.
Fixez vos yeux sur un point de visée en face de vous (pour maintenir votre dos bien droit).

Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point de visée en face. Puis remontez à la position initiale.

Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout et inspirez en descendant.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Squat, jambes écartées
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:
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Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Vues agrandies :


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Matériel utilisé pour l'exercice Squat, jambes écartées :
Pour plus d'informations sur les Barres et poids

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