Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)
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Exercices de musculation en 3D, Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)
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L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.

Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine.
La paume de la main vers l'extérieur (en supination).

Seul l'avant-bras exécute le mouvement.
Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps.

Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale.
L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement.
Inspirer lors de la descente du bras.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Vues agrandies :


Technique du mouvement et Respiration :
Ce mouvement permet d'isoler de façon efficace les biceps, vous travaillez un côté à la fois.
Dans vos séries, changez de bras pour compléter chaque série, ex : Série 1, bras gauche puis bras droit, série 2, bras gauche puis bras ... [Suite sur la technique du mouvement Tirage biceps à la poulie]
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Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction) :
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