Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction) Zone Membre
Exercices
de musculation
Programmes
de musculation
Nutrition
et diététique sportive
Matériels
et Équipements
Index / Sommaire des exercices / Exercices / Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction) - matériel

Pectoraux

Avt-bras

Triceps

Abdominaux

Fessiers

Quadriceps

Ischio

Adducteurs

Mollets
Akelys Musculation
Description du matériel et de l'équipement nécessaire au mouvement
Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction)




Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)

Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? Télécharger les fiches descriptives d'akelys.

Vous voulez un programme de musculation et de nutrition personnalisé ? Entrez dans la zone membre pour vous abonner

Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)


Programmes de musculation :
Exercice de squat Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
En savoir plus, Cliquez ici
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Les équipements à charge guidés sont particulièrement adaptés aux débutants : la position de travail garantit une bonne exécution de l'exercice, les charges sont bloquées et le réglage de la charge s'effectue facilement, elles peuvent s'avérer être un équipement précieux pour réussir vos séances d'entrainement.

Modèle présenté : Domyos HG

Modèle présenté : Kettler

Modèle présenté : Weider 8950

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Dorsaux à la poulie basse (Banc multifonction) :

Cliquez sur une des icônes ci-dessus

Bouton agrandir mouvement


Muscles sollicités par l'exercice Dorsaux à la poulie basse :
Exercices pour les Dorsaux
Grand dorsal

Voir les 25 exercices avec haltères ou à faire sur machine pour muscler ses dorsaux et son dos.

Dorsaux
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.

Deltoïdes
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés

Biceps



Technique du mouvement et Respiration :
Pour cet exercice, vous devez vous assoir au sol, face à la machine et dans l'alignement du mécanisme de la poulie basse de votre banc. Les jambes légèrement fléchies, épaules vers.... [Suite sur la technique du mouvement Dorsaux à la poulie basse]
Exercices de musculation en 3D similaires :

Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial
Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde

Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde

Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec deux haltères...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...

Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...

Exercice par muscle

Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux

Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite | Plan du site | Annuaire | Partenariat Webmaster | Contactez nous