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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Deltoïdes à la poulie basse (Banc multifonction)

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Deltoïdes à la poulie basse (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos droit.
Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation).
Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule.
Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Deltoïdes à la poulie basse :
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Programmes de musculation :
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Etirements (stretching) après la musculation
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Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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Technique du mouvement et Respiration :
Dans cet exercice, vous devez saisir la poignée fixée à la poulie basse de votre machine.
Ne vous penchez pas en avant pour saisir la poignée, mais accroupissez-vous,
.... [Suite sur la technique du mouvement Deltoïdes à la poulie basse]
Muscles sollicités par l'exercice Deltoïdes à la poulie basse :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.

Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.

Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice Deltoïdes à la poulie basse :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

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