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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Abduction de la hanche

L'exercice s'effectue debout sur une machine.

Tenez vous droit, jambes tendues serrées, les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.

Écartez une jambe dans un mouvement large en conservant le dos droit.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Abduction de la hanche :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Abduction de la hanche :
Exercices pour les Adducteurs
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.

Plus de 15 exercices pour muscler de façon direct ou indirecte l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

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Grand fessier, tenseur

Plus de 15 exercices directs de squatts avec ou sans barre fixe pour travailler les deltoïdes et le grand fessier!

Les Fessiers



Matériel utilisé pour l'exercice Abduction de la hanche :
Pour plus d'informations sur le
Banc de musculation multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...

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