Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Relevé épaules à la poulie basse
 L'exercice s'effectue debout avec une barre fixée à la poulie basse de la machine.
Placez-vous face au dossier de la machine.
Saisissez la barre, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
Seules les épaules exécutent le mouvement.
Les bras et les avant-bras doivent rester fixes, le long du corps.
Remontez vos épaules vers le haut, dans un haussement d'épaules
Soufflez en montant vos épaules, inspirez en revenant à la position initiale
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Relevé épaules à la poulie basse :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Relevé épaules à la poulie basse : |
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Les Trapèzes
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| Matériel utilisé pour l'exercice Relevé épaules à la poulie basse : |
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un des accessoires suivant:
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| Exercices de musculation en 3D similaires sur machine : |
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects : Deltoïde, Rhomboïde, Petit rond
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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| Autres exercices similaires avec un autre équipement : |
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Les bras le long du corps, les paumes des mains vers le corps (semi pronation)· Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout avec une barre. Saisissez la barre, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant. La prise doit est large.
Poussez la barre jusqu'à ce que les bras soit tendus...
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
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