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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Tirage inversé des triceps
  • Ce type de mouvement doit se faire avec poulie haute de la machine.
  • L'exercice s'effectue debout face au dossier de la machine
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
  • Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
  • Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
  • Paumes vers le haut en supination.
  • Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
  • Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).
Illustration animée en 3D - Exercice Tirage inversé des triceps :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.


Muscles sollicités par l'exercice Tirage inversé des triceps :
Exercices pour les Triceps
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Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage inversé des triceps :
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Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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