Tirage triceps à la poulie - EXERCICE sur ÉQUIPEMENT, MATÉRIEL et MACHINE de musculation

Exercices de musculation 3D : Tirage triceps à la poulie

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Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Tirage triceps à la poulie

Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine .

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.

Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale. Paumes vers le bas en pronation.

Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol. Les bras doivent rester fixes le long du corps.

Seuls les avant-bras exécutent le mouvement. Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage triceps à la poulie :

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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...

Autres exercices similaires avec un autre équipement :

Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Écarté couché

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Extension triceps à deux mains

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...

Extension verticale avec haltère

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....

Extension alterné avec haltère

L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...