Exemple : Vous voulez 10 kg de poids
- Donc chaque haltère fera 5 kg (2 haltères x 5 kg = 10 kg)
- Sur chaque haltère, il faut compter la barre (généralement 1 kg)
- Donc vous devez ajouter 4 kg par haltère, soit 2 kg de chaque coté (2 x 2kg = 4 kg)
- Si vos « galettes » font 1 kg, vous devez en mettre deux de chaque coté, 4 en tout par haltère (2 x 1kg + 2 x 1 kg = 4 kg + 1 kg de barre = 5 kg x 2 haltères = 10 kg)
- Résumé, si vos poids font 1 kg, il vous faut 8 poids (ou 8 « galettes »)
Maintenant si vous devez ajouter + 25 % a votre poids de base (10 kg dans l'exemple) vous devez arriver à 12.5 Kg (vous n'y arriverez pas, alors il faut arrondir entre 12 et 14 kg)
12,5 kg / 2 = 6 kg et 250 grammes par haltère.
On enlève 1 barre de 1 kg, reste 5 kg de poids divisé par deux, soit 2,5 kg de chaque coté.
Si vous n'avez que des « galettes » de 1 kg vous arrivez à 7 kg
3 x 1kg + 1 kg de barre + 3 x 1kg soit 7kg (14 kg au total)
Si vous avez des « galettes » de 1 kg et des 1,5 kg vous arrivez à 7 kg
1 x 1kg + 1 x 1.5 + 1 kg de barre + 1 x 1kg + 1 x 1.5 soit 6kg (12 kg au total)
Idem si vous avez des poids en livres impériales
(1 livre = 454 grammes ou 0,454 kg)
Si vous voulez obtenir 10 kg avec des poids en livres
Divisez les kilos par 0,454 ex : 10 kg / 0.454 = 22 livres
Si vous voulez obtenir 10 livres avec des poids en kilo
Multipliez les livres par 0,454, ex : 10 lbs x 0,454 = 4,5 kilosSi vous achetez des poids pour vos haltères, prenez toujours un multiple de 4
(ex. : 4 x 500 gr, 4 x 1kg, 4 x 2kg, etc…)
Prenez de préférence des petits poids (500 gr, 1kg et 1,5kg) d'abord parce que ce sera plus modulable et aussi parce que les gros poids deviennent vite encombrants sur une haltère.
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