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Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Tirage deltoïde buste penché

  • L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
  • Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
  • Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
  • Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
  • Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
  • Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Tirage deltoïde buste penché :
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Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage deltoïde buste penché :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

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Deltoïdes
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

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Les Trapèzes
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Matériel utilisé pour l'exercice Tirage deltoïde buste penché :
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Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
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