Zone Débutant Exercices de Fitness machine : Exercice Flexion biceps à la poulie basse Zone Membre
Exercices
de musculation
Programmes
de musculation
Nutrition
et diététique sportive
Matériels
et Équipements

Pectoraux

Dorsaux

Avt-bras

Triceps

Abdominaux

Fessiers

Quadriceps

Ischio

Adducteurs

Mollets
Akelys Musculation
Exercices de fitness sur machine multi-fonction, Exercice Flexion biceps à la poulie basse

  • L'exercice s'effectue debout.
  • Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine
  • Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination).
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps
  • Souffler en effectuant la flexion des avant-bras
  • En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Flexion biceps à la poulie basse :
Exercices de Fitness sur machine
en salle ou chez soi
Autres groupes musculaires
Epaules
Dos
Pectoraux
Bras
Abdominaux
Fessiers
Jambes

Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? Télécharger les fiches descriptives d'akelys.

Vous voulez un programme de musculation et de nutrition personnalisé ? Entrez dans la zone membre pour vous abonner



Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.


Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés

Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps à la poulie basse :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...

+
un des accessoires suivant:
Exercices de fitness en 3D similaires sur machine :

Muscles directs : Biceps brachial, Brachial antérieur
Muscles indirects : N/A

Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
Téléchargement de programme :
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF de Fitness
Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite | Plan du site | Annuaire | Partenariat Webmaster | Contactez nous