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Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Tirage biceps à la poulie basse
  • L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine
  • La paume de la main vers l'extérieur (en supination)
  • Seul l'avant-bras exécute le mouvement
  • Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps
  • Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale
  • L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Inspirer lors de la descente du bras
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Tirage biceps à la poulie basse :
Exercices de Fitness sur machine
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage biceps à la poulie basse :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage biceps à la poulie basse :
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Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
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Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
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