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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Pull-over

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec un haltère.

Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis, les mains jointes, paumes vers le haut, tenant l'haltère.

Poussez sur l'haltère pour la ramener au-dessus de votre poitrine, bras tendus.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Pull-over :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Muscles sollicités par l'exercice Pull-over :
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation
Triceps
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement
Pectoraux
Exercices pour les Dorsaux
Grand dorsal

Voir les 25 exercices avec altères ou à faire sur machine pour muscler ses dorsaux et son dos.
Dorsaux



Matériel utilisé pour l'exercice Pull-over :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur le banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable
Exercices de musculation en 3D similaires :
Exercice par muscle

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis, les mains rapprochées...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice se fait sur des barres parallèles ou sur une chaise romaine. Placez vos mains sur les barres, en équilibre. Le mouvement se fait en remontant le corps en poussant sur les bras...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice se fait assis, sur une machine. Le dos bien a plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées. Exercez une poussée en soufflant, inspirez en revenant à la position initiale...
Exercice par muscle

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Muscles avant sollicités par Écarté incliné

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Muscles avant sollicités par Développé incliné, prise serrée

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères, prise marteau
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