Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé décliné aux haltères
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Exercices de musculation en 3D, Développé décliné aux haltères - Vue agrandie, de face

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
Les fesses sur l'assise horizontale du banc, les épaules bien à plat sur le dossier incliné du banc, les pieds posés au le sol.
Les haltères sont maintenus comme pour une barre à hauteur de la poitrine.
Les coudes fléchis, bras et avant bras formant un angle droit, les paumes de main vers le haut (supination)
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé décliné aux haltères
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Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Planches anatomiques en 3D.
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Technique du mouvement et Respiration:
Avant de commencer le mouvement, prenez une grande respiration, puis lorsque vous poussez les haltères vers le haut, soufflez.... [Suite sur la technique du mouvement Développé décliné aux haltères]
Muscles sollicités par l'exercice Développé décliné aux haltères :
Exercices pour les Pectoraux
Grand pectoral, petit pectoral

27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé décliné aux haltères :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

Exercices de musculation en 3D similaires :

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ. La charge est avec deux haltères.

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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné avec haltère

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
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Muscles avant sollicités par Écarté incliné
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