Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé décliné à la barre - Vue agrandie, de face Zone Membre
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Exercices de musculation en 3D, Développé décliné à la barre - Vue agrandie, de face

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec une barre.
Les fesses sur l'assise harizontale du banc, les épaules bien à plat sur le dossier incliné du banc, les pieds posés au le sol.
La barre doit être au dessus de la poitrine.
Les coudes fléchis, bras et avant bras formant un angle droit, les paumes de main vers le haut (supination)
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé décliné à la barre - Vue agrandie, de face :
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
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Planches anatomiques en 3D.
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Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Technique du mouvement et Respiration:
Dans la position, pieds au sol, vous vous allongez sur dos, les épaules et les fesses reposent sur la surface du banc. Les pieds posés bien.... [Suite sur la technique du mouvement Développé décliné à la barre]
ATTENTION : Les mouvements de type Développé couché classique peuvent être dangereux avec l'utilisation d'une barre.
Voir nos conseils concernant la sécurité pendant la pratique de cet exercice
Muscles sollicités par l'exercice Développé décliné à la barre :
Exercices pour les Pectoraux
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27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

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Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé décliné à la barre// :
Pour plus d'informations sur les Barres et poids

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

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Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.

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Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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