Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé couché avec haltères, prise marteau
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Exercices de musculation en 3D, Développé couché avec haltères, prise marteau Vue agrandie, perspective
POSITION 1

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Les bras a l'horizontal, les coudes fléchis, les paumes des mains vers l'intérieur (pronation)
Les haltères doivent être à la hauteur de la poitrine.
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Ne faites pas l'exercice en alterné, car vous seriez déséquilibré (mauvais pour la colonne vertébrale et risque de chute).

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé couché avec haltères, prise marteau
Vue agrandie, perspective - POSITION 1
:
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Dans la position, pieds au sol, vous vous allongez sur dos, les épaules et les fesses reposent sur la surface du banc.... [Suite sur la technique du mouvement Développé couché avec haltères, prise marteau]
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Exercices pour les Pectoraux
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27 exercices simple à réaliser pour les pectoraux en action directe avec ou sans équipement

Pectoraux
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Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation

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Matériel utilisé pour l'exercice Développé couché avec haltères, prise marteau :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur les Banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

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