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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Abdo court, à la chaise romaine Vue agrandie, latérale

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Exercices de musculation en 3D, Abdo court, à la chaise romaine Vue agrandie, latérale

Pous réaliser ce mouvement vous avez besoin d'une chaise abdominale, nommée également "Chaise romaine".

Prenez appuis sur les coudes, le dos calé, bien à plat sur le dossier, saisissez les poignées prévues a cet effet.
Pliez les jambes, sans jamais descendre les genoux sous l'horizontale.
Pour le mouvement, remontez les genoux vers la poitrine en arrondissant le dos pour bien contracter la sangle abdominale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Abdo court, à la chaise romaine
Vue agrandie, latérale
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Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
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Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Technique du mouvement et Respiration:
Pour localiser le travail sur les abdominaux, il est conseillé de réaliser de petites oscillations des jambes avec enroulement du dos, sans jamais descendre les genoux sous l'horizontale.... [Suite sur la technique du mouvement Abdo court, à la chaise romaine]
Muscles sollicités par l'exercice Abdo court, à la chaise romaine :
Exercices pour les Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen

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Les Abdominaux



Matériel utilisé pour l'exercice Abdo court, à la chaise romaine :
Pour plus d'informations sur la chaise romaine

Appareil dédié autonome spécialement étudié pour le travail des abdominaux, des pectoraux, épaules et des dorsaux.
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Exercice par muscle

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Exercez un mouvement du haut, vers le bas...

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Placez-vous sur le siège de la machine, la barre derrière la nuque.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas, en rapprochant le sternum du pubis...

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Placez-vous, à genoux sur le sol, dos à la machine et la barre derrière la nuque...

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