Zone Expert Musculation : Concept et principe pour débutants (bodybuilding & Culturisme)
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Tenir compte de la gravité (merci Newton !)

Le mouvement d'un exercice doit rester "naturel", vous ne devez pas "stresser" le muscle en lui faisant faire un mouvement qu'il ne devrait pas faire, ou lui imposer un mouvement pour lequel il n'est pas prévu.

La première règle est de tenir compte de la gravité : Ce phénomène qui fait que lors que l'on lâche un objet, il est irrémédiablement attiré vers le sol par la force de l'attraction terrestre.

Si vous devez soulever un poids, vous partirez obligatoirement du bas, et l'effort portera vers le haut.

Les exercices de musculation doivent respecter cette logique.

Le corps dispose d'un axe centrale majeur : la colonne vertébral, il s'agit de la préserver et de la respecter dans tous les exercices. Vous devez toujours vous souciez qu'elle soit bien droite et qu'elle ne subisse aucune contrainte ou stress.

Echapper à la gravité

Vous pouvez échapper à la gravité terrestre dans un mouvement, en utilisant des machines (ou banc de musculation) qui vont guider votre mouvement en déplaçant l'axe de gravité.
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Être en forme physiquement, un choix de vie.
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Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs [suite...]



Gestion de vos phases d'entrainement et de repos, rôle de la nutrition dans la musculation.
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Approche du concept de la nutrition sportive, définition de l'alimentation équilibrée.
Pour calculer vos besoins en calories, vous disposez sur internet de plusieurs logiciels très complets (dont le nôtre) [suite...]
Conseils sur les incidents musculaires, identification et prévention.
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L'équipement et matériel pour la pratique de la musculation.
Il n'est pas nécessaire d'acheter des tonnes de matériels pour commencer la musculation. Avant même de vous lancez [suite...]


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Générateur D'objectif sportif :
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.

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Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomie musculaire :
Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
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