Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Développé incliné, prise large Zone Membre
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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Développé incliné, prise large

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Exercices de musculation en 3D, Développé incliné, prise large

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
Les bras a l'horizontal, les coudes fléchis, les paumes des mains vers le haut (supination).
La barre doit être au-dessus de la poitrine.
Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé incliné, prise large :
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Technique du mouvement et Respiration:
L'inclinaison du banc pour la réalisation de ce mouvement, peut être comprise entre 45° et 60°. Dans la position du développé incliné, les fesses sont.... [Suite sur la technique du mouvement Développé incliné, prise large]
ATTENTION : Les mouvements de type Développé couché classique peuvent être dangereux avec l'utilisation d'une barre.
Voir nos conseils concernant la sécurité pendant la pratique de cet exercice
Muscles sollicités par l'exercice Développé incliné, prise large :
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Exercices pour les Triceps
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Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Développé incliné, prise large :
Pour plus d'informations sur les Barres et poids

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

Pour plus d'informations sur le Banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

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Exercice par muscle

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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché avec haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché classique

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.

Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères, prise marteau

L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec une barre.
Le dos bien plaqué sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé incliné classique

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
A faire avec une barre d'haltères...

Muscles avant sollicités par Développé couché, prise serrée

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Muscles avant sollicités par Développé couché, prise large
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