Akelys Musculation
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Exercices musculation
pour matériel de base |
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Matériels de base pour la pratique de la musculation, incluant :
- Haltère fixe
- Haltère modulable + poids
- Barre fixe ou modulable + poids
- Banc droit ou Banc inclinable
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Exercices pour les Trapèzes |
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Trapèzes :
Faisceau supérieur, moyen, inférieur
Le trapèze est un grand muscle, il couvre toute la partie superieure du dos, de l'épaule à la colonne vertébrale, jusqu'au milieu du dos.
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Exercices pour les Dorsaux |
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Dorsaux :
Grand dorsal
La fonction du dorsal et des muscles du dos est de supporter les mouvements arrières des bras et de la colonne vertébrale.
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Exercices pour les Deltoïdes |
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Deltoïdes :
Faisceau antérieur, moyen, postérieur
Le deltoïde se compose de trois muscles : L'antérieur, le moyen et le postérieur. L'action du Deltoïde permet la rotation du bras dans trois directions.
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Exercices pour les Pectoraux |
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Pectoraux :
Grand pectoral, petit pectoral
Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique. Ils permettent les mouvements avant du bras.
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Exercices pour les Avant-bras |
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Avant-bras :
Supinateur, radial, cubital
Les avant-bras comportent plusieurs muscles, une partie des muscles de l'avant bras a pour action la mobilité du poignet, de la main et les mouvements de l'avant bras.
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Exercices pour les Biceps |
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Biceps :
Brachial antérieur, long supinateur
Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur. Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.
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Exercices pour les triceps |
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Triceps :
Triceps brachial
Le triceps situé à l'inverse du biceps a une action inverse à celui-ci, le biceps replie l'avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse. - Triceps brachial (m. triceps brachii)
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Exercices pour les Abdominaux |
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Abdominaux :
Oblique, grand droit de l'abdomen
Les muscles de l'abdomen forment la sangle abdominale, ils constituent le gainage du bassin et donnent la forme à la taille. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.
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Exercices pour les Deltoïdes-fessiers |
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Deltoïdes-fessiers :
Grand fessier, tenseur
Très grand muscle, le fessier couvre la partie arrière de la hanche. Le fessier agit principalement sur les mouvements de la cuisse et comme stabilisateur du bassin.
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Exercices Quadriceps |
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Quadriceps :
Vaste interne, externe, crural, droit
Muscle du devant de la cuisse, formé de 4 chefs, tendu du fémur et de l'iliaque à la rotule. Les 4 chefs sont séparés à leurs origines, mais se réunissent à leur terminaison.
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Exercices Ischio-jambiers |
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Ischio-jambiers :
Biceps fémoral, etc.
Composés du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux, les ishios-jambiers interviennent dans le mouvement du genou.
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Exercices Adducteurs |
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Adducteurs :
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.
L'adducteur est l’un des muscles les plus larges du corps, toutefois les adducteurs ne jouent qu'un petit rôle dans l’activité humaine.
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Exercices Mollets |
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Mollets :
Triceps sural, soléaire, jumeaux.
Les mollets ont pour fonction les mouvements du pied dans l'extension de la cheville. Ils se composent principalement du Triceps sural et du Jambier antérieur.
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Guide Machine
à charge guidée |
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Matériels à charge guidée pour la pratique de la musculation, incluant :
- Banc de musclation à charge guidée
- Station de musculation
- Banc à postes multifonctions
- Toutes machines à charge guidée
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