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Phase de "Séchage et perte de graisse"

Le "séchage" est l'opération qui consiste à réduire l'épaisseur de la peau pour obtenir une définition maximale de votre masse musculaire Exercices : Programme similaire à la prise de masse Nutrition : Réduction des hydrates de carbone au profit des protèines

La "perte de graisse" consiste à faire fondre de manière uniforme, la graisse stockée par votre organisme sur l'ensemble de votre corps Exercices : Programme similaire à Puissance/Endurance + cardio Nutrition : Réduction des calories consomées quotidiennement

Nutrition :

Vous brulez de la graisse lorsque l'effort fourni est supérieur aux calories absorbées dans la journée. Perdre du muscle est à prévoir, mais avec une bonne combinaison protéine/hydrates de carbone, ainsi qu'une réduction de lipides (limité dans le temps), vous limiterez les dégats... Apport calorique en Phase de séchage Lipides ou Matières grasse Glucides ou Hydrate de carbone Proteïnes ou Protides 5 % 40 % 55 % Peuvent être utiles : Les Protéines Hydrates de carbone Acide linoléique conjugué (ACL)

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Exercices, mouvements et pratique de musculation expliqués par animation 3D. Recherche d'exercice par muscle ou par groupe musculaire. Échauffements et exercices de stretching

Programmes de musculation

Routines de musculation, Mini-programmes sur une semaine et programmes de musculation complets.

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Diététique pour la pratique de la musculation : Protéine, hydrate de carbone et matières grasses.

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