Akelys Musculation
Conseils et infos sur la nutrition et la musculation
Nutrition pour le Séchage et la perte de graisse
Phase de "Séchage et perte de graisse"

Le "séchage" est l'opération qui consiste à réduire l'épaisseur de la peau pour obtenir une définition maximale de votre masse musculaire

Exercices : Programme similaire à la prise de masse
Nutrition : Réduction des hydrates de carbone au profit des protèines

La "perte de graisse" consiste à faire fondre de manière uniforme, la graisse stockée par votre organisme sur l'ensemble de votre corps

Exercices : Programme similaire à Puissance/Endurance + cardio
Nutrition : Réduction des calories consomées quotidiennement

Nutrition :
Nutrition musculation : Diététique & compléments alimentairesVous brulez de la graisse lorsque l'effort fourni est supérieur aux calories absorbées dans la journée.

Perdre du muscle est à prévoir, mais avec une bonne combinaison protéine/hydrates de carbone, ainsi qu'une réduction de lipides (limité dans le temps), vous limiterez les dégats...

Apport calorique en Phase de séchage
Lipides
ou Matières grasse
Glucides
ou Hydrate de carbone
Proteïnes
ou Protides
5 %
40 %
55 %

Peuvent être utiles :
Exercices de musculation
Musculation body buildingExercices, mouvements et pratique de musculation expliqués par animation 3D. Recherche d'exercice par muscle ou par groupe musculaire. Échauffements et exercices de stretching
Programmes de musculation
Musculation body buildingRoutines de musculation, Mini-programmes sur une semaine et programmes de musculation complets.
Nutrition et diététique
Musculation body buildingDiététique pour la pratique de la musculation : Protéine, hydrate de carbone et matières grasses.
Matériels et équipements
materiel et equipement de musculationÉquipements, accessoires et machines pour la pratique de la musculation.
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