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Nutrition musculation : Diététique & compléments alimentairesLa protéine conseillée doit avoir un bon ratio Produit/protéine, c'est-à-dire que la proportion de protéine par ration doit être au minimum égale ou supérieur à 75 % de protéine par dose (voir tableau ci-dessous).
La protéine utilisée est la plus simple possible.
Nous conseillons de la protéine de petit lait (Nommé également Whey), mais vous pouvez également utiliser de la protéine de soja, ou d'oeuf.

Si la proportion Produit/protéine, tombe en dessous de 45 %, ce n'est pas du Whey ou de la protéine, mais plutôt un "gainer" (substitut de repas)
Ex : pour une dose de 35 grammes :
Dose
Protéines par dose
Conseil
35 grammes
14 g (40 %/dose)
C'est du "Gainer"
35 grammes
21 g (60 %/dose)
Évitez le produit
35 grammes
27 g (75 %/dose)
Whey de base
35 grammes
30 g (86 %/dose)
Très bon produit

Vous pouvez prendre votre protéine de différentes façons :
Avec de l'eau
Avec du lait
Avec un jus de fruit
Nutrition musculation : Diététique & compléments alimentaires
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