Matériel et équipement
Fitness musculation Cardio-training
Guide des exercices sur matériels de gym
Exercice sur cet accessoire ou matériel de musculation

  • L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées.
  • Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit.
  • Cet exercice doit se faire avec la poulie basse de la machine.
  • Une main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
  • Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
  • Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement
Deltoïde (m. deltoideus) (faiseaux postérieurs)
Trapèze (m. trapezius)
(portion supérieure)
Sus-épineux (m. supraspinatus)
Sous-épineux (m. infra spinatus)
Muscles sollicités indirectement
Deltoïde (m. deltoideus)
(faiseaux antérieurs et moyens)
Rhomboïde (m. rhomboideus)
Petit rond (m. teres minor)
Akelys © tous droits réservées