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- L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées
- Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
- Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine
- La paume de la main vers l'intérieur (en pronation)
- Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.
- Le bras et les avant-bras doivent rester droits, le mouvement se fait au niveau de l'épaule
- La main libre maintient l'équilibre durant le mouvement
- Inspirer lors de la descente du bras
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Accessoire(s) pour cet exercice :
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Muscles sollicités directement
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Muscles sollicités indirectement
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N/A
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