- L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse
- Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit.
- Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination)
- Effectuez le mouvement en tirant la poignée pour tendre le bras
- Le bras doit rester droit, le mouvement se fait au niveau de les avant-bras
- Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
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