- L'exercice s'effectue debout avec la poulie basse de la machine
- Vous pouvez placer une cale sous vos talons
- Prenez la poignée de la poulie basse, la paume de la main vers le corps, bras tendus et les cuisses serrées (pieds côte à côte)
- Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
- Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face
- Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale
- Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
|
