- L'exercice s'effectue debout.
- Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine
- Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination).
- Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
- Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps
- Souffler en effectuant la flexion des avant-bras
- En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
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