Zone Débutant Exercices de Musculation machine : Exercice Squat avant à la poulie Zone Membre
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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Squat avant à la poulie

  • L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine
  • Vous pouvez placer une cale sous vos talons
  • Prenez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine, bras tendus
  • L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
  • Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
  • Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face
  • Puis remonter à la position initiale
  • Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale
  • Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
Illustration animée en 3D - Exercice Squat avant à la poulie :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.



Muscles sollicités par l'exercice Squat avant à la poulie :
Exercices pour les Adducteurs
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.

Plus de 15 exercices pour muscler de façon direct ou indirecte l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

Les Adducteurs



Matériel utilisé pour l'exercice Squat avant à la poulie :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...

+
un des accessoires suivant:
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Téléchargement de programme :
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