Akelys Musculation
Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Tirage poulie à un bras
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- L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse
- Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit.
- Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination)
- Effectuez le mouvement en tirant la poignée vers l'arrière
- Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour à la position de départ
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Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Tirage poulie à un bras :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage poulie à un bras : |
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| Dorsaux |
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| Deltoïdes |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage poulie à un bras : |
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un des accessoires suivant:
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Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde
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Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula Rhomboïde
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Programmes Fitness
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Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse |
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Téléchargement de programme :
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