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Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Squat avant à la poulie
  • L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine
  • Vous pouvez placer une cale sous vos talons
  • Prenez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine, bras tendus
  • L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
  • Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
  • Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face
  • Puis remonter à la position initiale
  • Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale
  • Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Squat avant à la poulie :
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.



Muscles sollicités par l'exercice Squat avant à la poulie :
Exercices pour les Adducteurs
Petit, moyen, grand, pectiné, etc.

Plus de 15 exercices pour muscler de façon direct ou indirecte l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)
Les Adducteurs



Matériel utilisé pour l'exercice Squat avant à la poulie :
Pour plus d'informations sur les Bancs multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
+
un des accessoires suivant:
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
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Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
Programmes Fitness
Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse
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