Matériel et équipement
Fitness musculation Cardio-training
Guide des exercices sur matériels de gym
Exercice sur cet accessoire ou matériel de musculation

  • L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
  • Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine
  • La paume de la main vers l'extérieur (en supination)
  • Seul l'avant-bras exécute le mouvement
  • Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps
  • Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale
  • L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement
  • Inspirer lors de la descente du bras
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement
Biceps brachial (m. biceps brachii)
Brachial antérieur (m. brachialis)
Muscles sollicités indirectement
N/A
Akelys © tous droits réservées