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- L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées
- Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
- Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine
- La paume de la main vers l'extérieur (en supination)
- Seul l'avant-bras exécute le mouvement
- Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps
- Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale
- L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement
- Inspirer lors de la descente du bras
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Accessoire(s) pour cet exercice :
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Muscles sollicités directement
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Muscles sollicités indirectement
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N/A
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